Entraînement modéré

PWC-5s

Modéré Duration 56 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Ajouté par Taryl Kirk

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

Shoulders

Exercises

Série 1 1 ronde

15 minutes

30 secondes

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

4 minutes

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

Série 2 1 ronde

2 minutes

Série 3 3 rondes

30 secondes

15 secondes

Série 4 3 rondes

30 secondes

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

15 secondes

Série 5 3 rondes

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 réps

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 réps

30 secondes

Série 6 3 rondes

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 réps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 réps

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 réps

30 secondes

Série 7 4 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

30 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 secondes

Entraînements associé

42 minutes 24 secondes, Modéré

39 minutes 50 secondes,

J- Workout 2-full Body-

J- Workout 2-full Body-

22 minutes 16 secondes, Débutant

28 minutes 20 secondes, Modéré

32 minutes 45 secondes,

37 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Moderate Full Body

Moderate Full Body

20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

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Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Day 1

Intense

1 h 7 m

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

PWC-3s

Modéré

45 min

Legs

Jump Rope, Barbell, Stability Ball

PWC-5s

Modéré

59 min

Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Boxing and Battle Rope Workout

Modéré

32 min

Shoulders

Jump Rope

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