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Entraînement modéré

Upper Fix

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Core

Équipement: Dumbbell

Stella B
 		    Ajouté par Stella B
Upper Fix
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondes
Forward Windmills
15 secondes
Backward Windmills
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Transverse Twist With Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Lat pull over With Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondes
Behind the head tricep stretch
15 secondes
Behind the head tricep stretch
15 secondes

Entraînements associé

Upper Fix
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37 minutes, Modéré
Upper Fix Extreme
Upper Fix Extreme
36 minutes 10 secondes, Intense
Upper FIX
Upper FIX
30 minutes, Modéré
Upper/Lower Split
Upper/Lower Split
33 minutes, Intense
Longer Workout
Longer Workout
37 minutes 15 secondes, Modéré
Back & Legs/Abs
Back & Legs/Abs
38 minutes 27 secondes, Modéré
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Legs  
Upper Fix Extreme

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Arms   Resistance Band

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