Entraînement modéré

Upper Fix

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells, Stability Ball

Ajouté par Hannah Robinson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Windmills Forward

Windmills Forward

15 secondes

Windmills Reverse

Windmills Reverse

15 secondes

Side Bends

15 secondes

Side Bends

15 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

20 secondes

Cross Punch Twist

1 minute

Rest

20 secondes

Push-Ups

1 minute

Rest

20 secondes

Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

Rest

20 secondes

Série 3 2 rondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minute

Rest

20 secondes

Circle Crunches

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

20 secondes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 2 rondes

Single Leg Sit Ups Right Side

1 minute

Rest

20 secondes

Single Leg Sit Ups Left Side

1 minute

Rest

20 secondes

Entraînements associé

31 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

37 minutes 15 secondes, Modéré

Upper/Lower Split

Upper/Lower Split

33 minutes, Intense

Upper Fix Extreme

Upper Fix Extreme

36 minutes 10 secondes, Intense

22 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes

Functional Glutes

25 minutes 10 secondes, Modéré

34 minutes 30 secondes, Modéré

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Express Ball Pump

20 minutes, Débutant

Strength Workout

Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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