Entraînement modéré

Back & Legs/Abs

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair

Ajouté par Emmanicole M

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Description

Mostly upper body - back specific - with some other stuff thrown in for good measure

Exercises

Série 1 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

10 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Léger

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

10 secondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

10 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Right Arm Rows

12 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

10 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

10 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

10 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

10 secondes

15 réps

20 secondes

1 minute

10 secondes

15 réps

10 secondes

1 minute

10 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 réps

10 secondes

Série 3 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Modéré (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minute

Entraînements associé

37 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes 50 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 30 secondes, Modéré

20 minutes 45 secondes, Modéré

My full workout

My full workout

38 minutes 46 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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20 minutes, Modéré

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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