Entraînement intense

Back : Shoulders

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Ajouté par Rick Nagy

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Cable Lat Pull Down

18 réps

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

16 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Cable Lat Pull Down

18 réps

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

16 réps

Série 3 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Cable Lat Pull Down

18 réps

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

12 réps

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Back And Shoulders

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Shoulder And Back

Shoulder And Back

5 minutes 47 secondes, Intense

BACK AND SHOULDER

BACK AND SHOULDER

12 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Dumbbells, Bench

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