Entraînement intense

Duro

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Pared, Silla

Ajouté par Tobías Prieto

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Description

Entrenamiento duro de 30 m aprox

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

30 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

30 secondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

30 secondes

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

Saltos en el sitio

❤️ Maximum (Zone 5)

Saltos en el sitio

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

30 secondes

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

1 minute

Estocadas con saltos

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Estocadas con saltos

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minute

30 secondes

30 secondes

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minute

30 secondes

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minute

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minute

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minute

30 secondes

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 minute

Entraînements associé

36 minutes 21 secondes, Modéré

18 minutes, Débutant

55 minutes, Modéré

18 minutes 40 secondes, Modéré

24 minutes 5 secondes, Débutant

19 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutes, Modéré

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 minutes 59 secondes, Modéré

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Débutant

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutes, Modéré

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 minutes 33 secondes, Débutant

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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