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Entraînement pour débutant

7mins

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

振源 何
 		    Ajouté par 振源 何
7mins
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step Ups
Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
35 secondes

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Scientific 7
Scientific 7
7 minutes 25 secondes, Modéré
Classic
Classic
12 minutes 45 secondes, Débutant
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Mine :-!
9 minutes 40 secondes,

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Modéré 9 min  
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