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Entraînement Intense Gratuit

Classic Tabata

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Classic Tabata
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 4 times. Check your heart rate during the rest periods by counting the beats in every 10 seconds, then multiply by 6 to get your beats per minute. Make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

Série 1 4 rondes
Max Rep Squats
❤️ Maximum (Zone 5)
Max Rep Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Max Rep Push-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Max Rep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Max Rep Crunches
❤️ Maximum (Zone 5)
Max Rep Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
1 2 Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
1 2 Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Apparaît dans

interval timers
HIIT
abs & core
Abdominaux

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Max Tabata Intervals
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MAX Tabata Test
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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