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Entraînement pour débutant

Classic

Débutant   13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Enes Sarıkaya
 		    Ajouté par Enes Sarıkaya
Classic
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wall Sit
Wall Sit
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Step Ups
Step Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Traveling High Knees
Traveling High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Side Plank
45 secondes

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12 minutes 50 secondes, Débutant
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Easy 2
8 minutes 30 secondes, Intense
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 minutes 30 secondes, Modéré
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8 minutes 30 secondes, Débutant
7 Minutes
7 Minutes
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