Entraînement pour débutant

Shoulders

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Bench

Ajouté par Cathe Alongi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements muraux Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

80 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

10 réps

15 réps

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Right Arm Rows

20 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Left Arm Rows

20 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Léger

Dumbbell Front Raises

10 réps

15 réps

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Right Arm Rows

20 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Léger

Kneeling Left Arm Rows

20 réps

Alternating Bicep Curls

Poids: Léger

Alternating Bicep Curls

15 réps

Entraînements associé

24 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes 20 secondes, Modéré

14 minutes 10 secondes, Modéré

31 minutes 20 secondes, Modéré

15 minutes 50 secondes, Modéré

Shoulders Back!

Shoulders Back!

5 minutes 15 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Home Chest massacre

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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