Entraînement modéré

Butt & Hips

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Inaya Vialva

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

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2 minutes

25 réps

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 réps

Dumbbell Sumo Squats

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1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 réps

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

15 réps

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

15 réps

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

15 réps

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

15 réps

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

15 réps

Entraînements associé

6 minutes 51 secondes, Intense

7 minutes 10 secondes, Intense

28 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 15 secondes, Modéré

11 minutes 45 secondes, Modéré

17 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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