Entraînement modéré

Abs

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Lamichelle Sanders

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Abs be sure to stretch after

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

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30 secondes

Bent Knee Hip Raises

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Diamond Crunches

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Dumbbell Left Side Bends

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Dumbbell Right Side Bends

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30 secondes

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Série 2 1 ronde

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Alternating Side Planks

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Bent Knee Hip Raises

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1 minute

45 secondes

Diamond Crunches

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30 secondes

15 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 secondes

Dumbbell Right Side Bends

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40 secondes

Cross Knees to Elbows

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30 secondes

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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