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Entraînement modéré

Tabata: Core

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Sam Ward
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward
Tabata: Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères
Description

To add to the Tabata series, here comes the core. It's moderated paced and intense with the last set going all-out not letting you rest! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Série 1 2 rondes
Side Bends
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Bends
45 secondes
Dumbbell Side Bends
Poids: Modéré
Dumbbell Side Bends
1 minute
Torso Twists
❤️ Modéré (Zone 2)
Torso Twists
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes

Série 2 4 rondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 4 rondes
Flutter Kicks
❤️ Très dur (Zone 4)
Flutter Kicks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 4 rondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 4 rondes
Inchworms
Inchworms
20 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
10 secondes
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 secondes
Plank
Plank
10 secondes

Entraînements associé

Tabata- Core (quick)
Tabata- Core (quick)
16 minutes 15 secondes, Intense
Tabata
Tabata
16 minutes 40 secondes, Modéré
Tabata
Tabata
34 minutes 50 secondes, Intense
Tabata 2 - Core
Tabata 2 - Core
10 minutes, Modéré
Tabata 3x 1' . Abs 1
Tabata 3x 1' . Abs 1
15 minutes, Intense
Core Work Basic 3 Tabata
Core Work Basic 3 Tabata
18 minutes 40 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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