Entraînement modéré

Day 2

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Ajouté par Manu Lakshmanan

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

Série 3 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

Série 5 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 réps

15 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Série 6 1 ronde

45 secondes

Série 7 3 rondes

Seated Cable Row

15 réps

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Entraînements associé

13 minutes 48 secondes, Modéré

5 minutes 18 secondes, Modéré

6 minutes, Intense

4 minutes 5 secondes, Modéré

54 minutes 12 secondes, Intense

19 minutes 12 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

50 minutes 12 secondes, Intense

Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

39 minutes 45 secondes, Modéré

21 minutes, Intense

15 minutes 18 secondes, Modéré

41 minutes, Intense

Whole Body Super sets

Whole Body Super sets

37 minutes 2 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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