Entraînement intense

Chest Killer

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Ajouté par Matthew Kuchera

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la machine de force

Description

90 second rest between rounds

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

12 réps

Série 2 2 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

8 réps

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

6 réps

Série 3 2 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

4 réps

Série 4 5 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Série 5 4 rondes

Poids: Modéré

12 réps

Série 6 5 rondes

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 3 rondes

Poids: Léger

Rope Tricep Push Down

1 minute

Série 8 3 rondes

Tricep Kickbacks

Poids: Léger

Tricep Kickbacks

1 minute

Série 9 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Léger

Tricep Extensions

20 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondes

20 secondes

Entraînements associé

14 minutes 44 secondes, Intense

22 minutes, Intense

20 minutes 24 secondes, Intense

36 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes, Intense

14 minutes 48 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

50 minutes 12 secondes, Intense

Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

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15 minutes 18 secondes, Modéré

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Whole Body Super sets

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37 minutes 2 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

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Arms

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

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