Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Arms

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Andrey Nenyuk
 		    Ajouté par Andrey Nenyuk
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 6 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 réps

Série 2 6 rondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 6 rondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Lourd
Tricep Kickbacks
8 réps
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Arm-our
Arm-our
25 minutes 48 secondes, Modéré
Arms
Arms
3 minutes 40 secondes, Intense
Arms
Arms
19 minutes 30 secondes, Modéré
Arms
Arms
6 minutes 40 secondes, Débutant
Arms
Arms
16 minutes 36 secondes, Intense
Arms
Arms
17 minutes 42 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minutes, Intense
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 minutes 1 seconde, Modéré
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 minutes 14 secondes, Intense
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 minutes 31 secondes, Intense
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 minutes 26 secondes, Intense
Pull Day II
Pull Day II
38 minutes 12 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Débutant 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intense 21 min  
Full Body   No Equipment
Bicep Tricep + Abs

Bicep Tricep + Abs

Débutant 17 min  
Arms   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Run

Run

Modéré 20 min  
Legs   Cardio Machine
Day 2

Day 2

Modéré 23 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball
Run 2min Wk3

Run 2min Wk3

Débutant 42 min  
Lower Body  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit