Entraînement intense

Tuesday

Intense Duration 1 h 7 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Box or Step

Ajouté par Annie G.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minute

Cross Body Hammer Curl

1 minute

Dumbbell Deadlift

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minute

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minute

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Série 2 1 ronde

3 minutes

Série 3 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Entraînements associé

20 minutes, Intense

1 heure 11 minutes, Modéré

Stronger And Stronger

Stronger And Stronger

18 minutes 10 secondes, Intense

19 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

34 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Legs & Glutes Endurance Builder

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23 minutes 6 secondes, Modéré

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

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26 minutes, Intense

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

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34 minutes 56 secondes, Modéré

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

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42 minutes 35 secondes, Modéré

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 minutes 31 secondes, Modéré

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 minutes 7 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

1 heure

Yoga

Exercise Mat

10 X 100 Decathlon Workout *C

Intense

1 h 1 m

Full Body

Pull Up Bar, Kettlebell, Strength Machine, Bench, Cardio Machine

Full Body Burn 1

Modéré

18 min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball

Kb Workout 3

Intense

16 min

Full Body

Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

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