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Entraînement modéré

Weights-timed

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Natalie Bendele
 		    Ajouté par Natalie Bendele
Weights-timed
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Arms
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13 minutes 20 secondes, Modéré
Dumbbells
Dumbbells
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