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Entraînement pour débutant

Lower Body Sequence

Débutant   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Ajouté par Amanda Adkins
Lower Body Sequence
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Clams
Clams
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Clams
Clams
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Clams
Clams
12 réps

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Legs
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