Entraînement modéré

Lower 2

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Ajouté par Michelle Spendley

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Deadlifts

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Leg Press

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Lunges

40 secondes

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Seated Calf Raises

30 secondes

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

Incline Crunch

30 secondes

Rest

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondes

Entraînements associé

35 minutes, Modéré

2 heures, Modéré

17 minutes 59 secondes, Modéré

21 minutes, Modéré

22 minutes 40 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Glute focused leg day

Glute focused leg day

17 minutes 16 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

31 minutes 9 secondes, Modéré

Lactic Blast Off

Lactic Blast Off

9 minutes 40 secondes, Modéré

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 minutes, Modéré

Legs, Legs Abs, Abs

Legs, Legs Abs, Abs

23 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Barbells

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