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Entraînement modéré

Upper 1

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Michelle Spendley
 		    Ajouté par Michelle Spendley
Upper 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Bench Press
Bench Press
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Upper Extended
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16 minutes, Modéré
Beginning Again
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24 minutes, Modéré
Shoulders Only
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8 minutes, Modéré
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