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Entraînement modéré

Upper Body Sequence

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Amanda Adkins
 		    Ajouté par Amanda Adkins
Upper Body Sequence
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jack Knife
Jack Knife
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jack Knife
Jack Knife
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jack Knife
Jack Knife
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Upper Body
Upper Body
30 minutes 25 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
6 minutes 46 secondes, Débutant
Upper Body
Upper Body
20 minutes 48 secondes, Débutant
Upper Body 1
Upper Body 1
27 minutes 24 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
33 minutes, Modéré
Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 minutes 25 secondes, Intense
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