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Entraînement modéré

Full Body

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Bench, Dumbbell

Amanda Adkins
 		    Ajouté par Amanda Adkins
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
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8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Hammer Curls
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8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 réps
Rest
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1 minute

Série 5 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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