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Entraînement pour débutant

Core Exercise

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Back

Équipement: Wall

Austin Brown
 		    Ajouté par Austin Brown
Core Exercise
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux
Description

Core

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
15 secondes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
17 réps
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
7 réps
Rest
Rest
1 minute
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Alternating Fire Hydrants
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Wall Sit
Wall Sit
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Plank
Plank
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Shoulders   No Equipment

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