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Entraînement modéré

Lower Body

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Mandi Koch
 		    Ajouté par Mandi Koch
Lower Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Squats
Squats
10 réps
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 réps

Série 2 3 rondes
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Calf Raises
25 réps
Lunges
Lunges
10 réps

Série 3 3 rondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
10 réps
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
10 réps

Série 4 3 rondes
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondes
Walking Squats
Walking Squats
10 réps

Série 5 3 rondes
Clams
Clams
10 réps
Clams
Clams
10 réps

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Lower Body 1
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Lower Body Workout
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50 minutes, Modéré
Legs
Legs
23 minutes 58 secondes,
Legs
Legs
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Stability Ball Shaper
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7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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