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Entraînement pour débutant

Small Workout

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: BOSU, Barbell

Miri Miri
 		    Ajouté par Miri Miri
Small Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
20 réps
Leg Pull Back
Leg Pull Back
10 réps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
24 réps
Upward Plank
Upward Plank
30 secondes
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
24 réps
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
3 réps
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 réps

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X
X
8 minutes 20 secondes, Débutant
Workout 1
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11 minutes 10 secondes, Modéré
Body Weight One
Body Weight One
9 minutes 10 secondes,
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Butt Masta 10

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Modéré 10 min  
Glutes   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Modéré 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Modéré 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Modéré 10 min  
Legs   Chair

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