Lower

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Mouafak Mansour

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Lower

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Right Side Plank Dips

1 minute

Rest

30 secondes

Cross Knees to Elbows

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

2 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

4-Square Single Leg Hops

1 minute

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Complete 1

4 minutes 20 secondes, Débutant

Every Day

8 minutes 45 secondes, Modéré

Everyday

5 minutes 50 secondes, Débutant

My Workout

12 minutes 55 secondes, Débutant

11 minutes, Débutant

Power

20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.