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Entraînement intense

Pull

Intense   49 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

This is the pull sequence to the 3 day push-pull workout

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
15 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 4 3 rondes
Barbell Shrug
Poids: Lourd
Barbell Shrug
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 3 rondes
Poids: Lourd
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Résistance: Lourd
Preacher Curl
15 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 8 3 rondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute

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Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
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Meilleur choix pour cet entraînement

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