Entraînement modéré

Back

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball

Ajouté par Rebecca Pointer

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlift

Poids: Léger

Barbell Deadlift

25 réps

Poids: Léger

25 réps

Push-Up to Row to Burpee

Poids: Léger

Push-Up to Row to Burpee

25 réps

Medicine Ball Slams

Poids: Modéré

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Deadlift

20 réps

Poids: Léger

20 réps

Push-Up to Row to Burpee

Poids: Modéré

Push-Up to Row to Burpee

20 réps

Medicine Ball Slams

Poids: Modéré

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Barbell Deadlift

Poids: Lourd

Barbell Deadlift

15 réps

Poids: Modéré

15 réps

Push-Up to Row to Burpee

Poids: Lourd

Push-Up to Row to Burpee

15 réps

Medicine Ball Slams

Poids: Modéré

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

Barbell Deadlift

Poids: Maximum

Barbell Deadlift

12 réps

Poids: Modéré

12 réps

Push-Up to Row to Burpee

Poids: Maximum

Push-Up to Row to Burpee

12 réps

Medicine Ball Slams

Poids: Modéré

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Série 5 4 rondes

BOSU crunches

35 réps

Entraînements associé

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 minutes 20 secondes, Modéré

19 minutes 35 secondes,

4 minutes, Modéré

1 min 20 secondes, Modéré

3 minutes 24 secondes,

19 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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13 minutes 6 secondes, Modéré

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Maximal Strenght/Core

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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