FTM

Modéré Duration 1 h 12 m

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Chest

Équipement: Wall

Ajouté par Alex Trown

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux

Description

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Planks

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Burpees

1 minute

Push-Ups

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

3 minutes

1 minute

1 minute

2 minutes

❤️ Très dur (Zone 4)

Power Punches

4 minutes

Plank

2 minutes

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Burpees

1 minute

Plank with Arm Lifts

2 minutes

Push-Ups

2 minutes

Wall Push-Ups with Clap

3 minutes

❤️ Très dur (Zone 4)

Straight Punches

4 minutes

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Plank

2 minutes

Push-Ups

2 minutes

Sit Ups with Reach Ups

2 minutes

Wall Push-Ups

3 minutes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

3 minutes

Push-Ups

3 minutes

❤️ Très dur (Zone 4)

Power Punches

4 minutes

❤️ Très dur (Zone 4)

Rapid Punches

3 minutes

Wall Push-Ups with Clap

4 minutes

Tricep Dips

1 minute

Rest

2 minutes

Entraînements associé

Arms And Chest

16 minutes, Intense

Arms For Days

14 minutes 30 secondes, Intense

Arms

31 minutes 30 secondes, Modéré

Arms And Back

16 minutes 13 secondes, Modéré

Extreme Arms

10 minutes 33 secondes, Intense

Arm Intense

15 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.