Entraînement modéré

Arm WoRkOuT

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Jade Az

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

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1 minute

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

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Poids: Lourd

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

10 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

10 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

10 secondes

Entraînements associé

Arms-Abs-Chest-Shoulders

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34 minutes 10 secondes, Intense

13 minutes 45 secondes, Débutant

4 minutes 5 secondes, Modéré

38 minutes 4 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

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Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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Strength Training | Isometric & Balance

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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