Entraînement intense

Back And Bicept

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Ajouté par Elandre Britz

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Description

Day 2

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

5 réps

Isometric Bicep Curls

Poids: Lourd

Isometric Bicep Curls

8 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

5 réps

Poids: Lourd

Seated Cable Row

8 réps

8 réps

Poids: Lourd

Close Grip Lat Pull Down

8 réps

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Reverse Barbell Curls

8 réps

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Back And Biceps

Back And Biceps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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