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Entraînement modéré

Circuit 1

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Resistance Band, Bench

Nick Riggins
 		    Ajouté par Nick Riggins
Circuit 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
10 réps
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Band Triceps Kickback
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
10 réps
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Band Triceps Kickback
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
10 réps
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Band Triceps Kickback
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
10 réps
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Band Triceps Kickback
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
10 réps
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Band Triceps Kickback
10 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Hihi
Hihi
29 minutes, Modéré
Homeworkout
Homeworkout
35 minutes, Intense
ARMS 10-12
ARMS 10-12
34 minutes 4 secondes, Modéré
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Full Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar
Power Circuit 1

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Intense 47 min  
Back   Barbell
Crossfit 3

Crossfit 3

Intense 16 min  
Lower Body   Barbell

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