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Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Ajouté par Peter Janikowski

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Core

Exercises

Série 1 1 ronde

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

30 secondes

High-Plank and Knee Draw

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

2 minutes

Série 2 1 ronde

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 secondes

Rest

45 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

45 secondes

High-Plank and Knee Draw

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

2 minutes

Série 3 1 ronde

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 secondes

Rest

45 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

45 secondes

High-Plank and Knee Draw

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

45 secondes

20 secondes

Entraînements associé

Maximum Core & Spine

18 minutes 33 secondes,

Hihi

29 minutes, Modéré

Push-ups And Abs

19 minutes 18 secondes, Modéré

Spiderman Workout

16 minutes 40 secondes, Intense

All-in-one

14 minutes 10 secondes, Modéré

Core Assault

6 minutes 12 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.