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Entraînement modéré

Uptown

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest, Core

Équipement: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Nick Riggins
 		    Ajouté par Nick Riggins
Uptown
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Band Bicep Curls
Résistance: Modéré
Band Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Résistance: Modéré
Band Triceps Extension
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 réps
Transition
Transition
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Band Bicep Curls
Résistance: Modéré
Band Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Résistance: Modéré
Band Triceps Extension
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 réps
Transition
Transition
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Band Bicep Curls
Résistance: Modéré
Band Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Résistance: Modéré
Band Triceps Extension
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 réps
Transition
Transition
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Band Bicep Curls
Résistance: Modéré
Band Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Résistance: Modéré
Band Triceps Extension
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 réps
Transition
Transition
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Band Bicep Curls
Résistance: Modéré
Band Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Résistance: Modéré
Band Triceps Extension
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 réps
Transition
Transition
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Bis
Bis
17 minutes 44 secondes, Modéré
Arms & Abs
Arms & Abs
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Back And Bicep
Back And Bicep
10 minutes 17 secondes, Modéré
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