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Entraînement modéré

Low Down

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Nick Riggins
 		    Ajouté par Nick Riggins
Low Down
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
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8 réps
Transition
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15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Horizontal Goblet Squats
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8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Calf Raises
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Power Step Ups
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8 réps
Rest
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Série 2 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
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8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Calf Raises
12 réps
Transition
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15 secondes
Power Step Ups
Power Step Ups
8 réps
Rest
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2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Calf Raises
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Power Step Ups
Power Step Ups
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Calf Raises
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Power Step Ups
Power Step Ups
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
8 réps
Transition
Transition
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Calf Raises
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Power Step Ups
Power Step Ups
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

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