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Entraînement modéré

Total Body

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Barbell, Bench

Stephanie Spalding
 		    Ajouté par Stephanie Spalding
Total Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Banc d'entraînement
Description

Total body

Exercises

Série 1 2 rondes
Squats
Squats
20 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 réps
Crunches
Crunches
25 réps
Squats
Squats
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 réps
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 réps
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Bodyweight
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