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Entraînement intense

Chest - Physique

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    Ajouté par Hans Morgan
Chest - Physique
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Léger
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Crossovers
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Crossovers
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Crossovers
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Crossovers
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Inclinaison: Modéré
Dumbbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Inclinaison: Modéré
Dumbbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Inclinaison: Lourd
Dumbbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Inclinaison: Lourd
Dumbbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Machine Flyes
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Machine Flyes
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Machine Flyes
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Machine Flyes
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Elliptical Machine
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Elliptical Machine
1 minute

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

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