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Entraînement intense

Flex It

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Amirah Ajimotokan
 		    Ajouté par Amirah Ajimotokan
Flex It
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
35 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
40 secondes

Série 2 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondes

Série 3 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
45 secondes
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 min 30 secondes
Box Jumps
Box Jumps
Répétitions jusqu'à l'échec

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5 minutes 30 secondes, Modéré
Abs And But
Abs And But
11 minutes 45 secondes, Intense
Warm Up
Warm Up
6 minutes, Modéré
Abs & Boot
Abs & Boot
13 minutes, Modéré
1
1
5 minutes 30 secondes, Débutant
Body Core
Body Core
16 minutes 30 secondes, Débutant

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