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Entraînement modéré

Resistance

Modéré   45 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band

Julien Bou
 		    Ajouté par Julien Bou
Resistance
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
20 réps
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Big Reverse Arm Circles
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20 réps
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
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Knee Circles
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Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 réps
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Small Reverse Arm Circles
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20 réps

Série 2 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 réps
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
10 réps
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute

Série 3 1 ronde
Rear Delt Squeeze with Band
Résistance: Léger
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20 réps
Shoulder Opener with Band
Résistance: Léger
Shoulder Opener with Band
20 réps
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 réps
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

Série 4 1 ronde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Left Leg Circles
Left Leg Circles
10 réps
Right Leg Circles
Right Leg Circles
10 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
10 réps
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

Série 5 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 réps
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 réps
Cobra
Cobra
2 minutes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
2 minutes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes
Corpse
Corpse
2 minutes
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute

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Total Body
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Resistance Is the Key: SE
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Bands
Bands
31 minutes 15 secondes, Intense
Resistance
Resistance
11 minutes, Débutant
Resist!
Resist!
46 minutes 50 secondes, Intense
Rep Fitness Resistance Bands
Meilleur choix pour cet entraînement

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