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Entraînement modéré

Get Up

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbell

E Thompson
 		    Ajouté par E Thompson
Get Up
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères
Description

All over workout.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Corpse
Corpse
1 minute

Entraînements associé

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perfect fit
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Comeback
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Gym 2
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Once And Again
Once And Again
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Tuesday
Tuesday
25 minutes 45 secondes, Intense
Gym
Gym
18 minutes,
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