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Entraînement modéré

Back Back Back

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Damian Setiawan
 		    Ajouté par Damian Setiawan
Back Back Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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Back
4 minutes, Modéré
Back
Back
23 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
20 minutes 45 secondes, Intense
Back
Back
6 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes, Modéré
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