Entraînement modéré

Shoulders

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Damian Setiawan

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

20 secondes

Overhead Press

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

20 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

27 minutes, Intense

9 minutes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

15 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Shrug

4 m 30 s

Back

Barbell

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