Entraînement modéré

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Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Modéré

Barbell Back Loaded Squats

8 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

8 réps

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

10 réps

Standing row on lat machine

15 réps

Série 2 4 rondes

Dumbbell Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Side Bends

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 réps

Weighted Russian Twists

1 minute

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minute

Série 3 4 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

1 minute

Entraînements associé

6 minutes 15 secondes, Modéré

19 minutes 36 secondes, Modéré

1 heure 6 minutes, Modéré

16 minutes 45 secondes, Modéré

7 minutes 12 secondes, Modéré

1 min 16 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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31 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

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