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Entraînement modéré

Leg Day

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Ena Choudhary
 		    Ajouté par Ena Choudhary
Leg Day
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Box Jumps
Box Jumps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 4 rondes
Squat with miniband
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Monster walk
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Clams
Clams
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

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11 minutes 50 secondes, Modéré
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14 minutes 30 secondes, Intense
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19 minutes 10 secondes, Modéré
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5 minutes 53 secondes, Débutant
Leg Day
Leg Day
18 minutes, Modéré
Leg Day
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30 minutes 32 secondes, Intense

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My Wrkot
My Wrkot
13 minutes 50 secondes, Modéré
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Hot Box
Hot Box
40 minutes, Intense
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Yoga   Exercise Mat
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Booty Slam

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Lower Body   Dumbbells, Chair

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