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Entraînement pour débutant

Core

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Cardio Machine

Valorie Boyer
 		    Ajouté par Valorie Boyer
Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires
Description

Core exercises

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minutes

Série 2 2 rondes
Basic Move
Basic Move
30 secondes
Lying Down Alternating Leg Extensions
50 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondes
Clams
Clams
30 secondes
Clams
Clams
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Mad Cat Stretch
30 secondes

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