Entraînement intense

Upper Body Workout

Intense Duration 44 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

Ajouté par Leow Tze Yi

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

12 réps

Poids: Modéré

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

12 réps

45 secondes

Elevated Chest Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

45 secondes

Elevated Chest Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Barbell Shoulder Press

Poids: Modéré

Barbell Shoulder Press

12 réps

45 secondes

Barbell Shoulder Press

Poids: Modéré

Barbell Shoulder Press

12 réps

45 secondes

Barbell Shoulder Press

Poids: Modéré

Barbell Shoulder Press

12 réps

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

Cable Crossovers

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré

Cable Crossovers

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré

Cable Crossovers

12 réps

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

45 secondes

5 réps

30 secondes

5 réps

1 minute

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

45 secondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

45 secondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

1 minute

Poids: Modéré

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré

12 réps

45 secondes

Poids: Modéré

12 réps

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

45 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

1 minute

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

12 réps

45 secondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

12 réps

45 secondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

12 réps

Entraînements associé

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 minutes, Modéré

Upper Body Workout

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Upper Body Workout

Upper Body Workout

58 minutes 38 secondes, Intense

Upper Body Building

Upper Body Building

13 minutes 16 secondes, Intense

22 minutes 51 secondes, Modéré

20 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Shoulders

No Equipment

Daily Workout

Modéré

13 min

Back

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

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Débutant

35 min

Back

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