Entraînement intense

Outside,workout

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Linl Gallager

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

You can do all of these workouts without a mat and outside.

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

45 secondes

15 secondes

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

25 secondes

Série 2 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondes

45 secondes

15 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

1 minute

45 secondes

25 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondes

45 secondes

25 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

45 secondes

15 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondes

25 secondes

Série 5 1 ronde

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondes

15 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

20 secondes

25 secondes

45 secondes

15 secondes

Série 6 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

30 secondes

15 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondes

25 secondes

Série 7 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 secondes

15 secondes

45 secondes

45 secondes

25 secondes

Série 8 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

1 minute

Done

15 secondes

Entraînements associé

30 minutes 45 secondes, Intense

5 minutes, Intense

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 minutes 30 secondes, Modéré

26 minutes, Intense

8 minutes 40 secondes, Modéré

39 minutes 40 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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17 min

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Débutant

17 min

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Modéré

16 min

Upper Body

Dumbbells

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