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Entraînement pour débutant

Fire Up

Débutant   13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Stability Ball

Heba Farook
 		    Ajouté par Heba Farook
Fire Up
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Start hard so you can breakup the lazy mood

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
15 réps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 réps
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 secondes
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 minute

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Motivation
7 minutes, Modéré
Time To Begin
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8 minutes, Modéré
Hiit
Hiit
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Foundation 1
Foundation 1
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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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