Custom

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Swapnil Deshmukh

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

For abs and upper body

Exercises

Série 1 1 ronde

15 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

Alternating Side Planks

1 minute

Rest

5 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

Alternating Side Crunches

1 minute

Rest

5 secondes

Bent Knee Twists

1 minute

Rest

5 secondes

Advanced Right Pyramid

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

Right Side Plank Dips

25 secondes

10 secondes

25 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

5 secondes

Entraînements associé

Abs

20 minutes 20 secondes, Débutant

Abs

13 minutes 30 secondes,

33 minutes, Modéré

28 minutes,

7 minutes, Modéré

22 minutes 50 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.